유산소 운동 방법, 매일 하는데 살이 안 빠진다면 이걸 몰라서입니다
운동을 결심했을 때 가장 먼저 떠오르는 게 바로 유산소 운동입니다. 체중 감량이든 건강 관리든 유산소 운동이 빠지지 않죠. 그런데 막상 […]
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운동과 다이어트
타바타 운동, 단 4분이면 된다? 진짜 효과 본 루틴 공개
운동할 시간이 부족하거나 짧은 시간에 체지방을 효과적으로 줄이고 싶은 사람들에게 타바타 운동은 최적의 선택이 될 수 있습니다. 단 4분이라는 짧은
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다이어트 영양제, 살이 빠지는 사람은 따로 있다? 효과 차이 나는 이유
다이어트를 시작할 때 가장 먼저 검색하는 것 중 하나가 ‘다이어트 영양제’입니다. 유튜브나 광고를 보면 마치 이것만 먹어도 체중이 쭉쭉 빠지는
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다이어트할 때 피해야 할 음식 10가지 | 살 안 빠지는 진짜 이유
샐러드도 먹고, 닭가슴살도 먹고, 운동도 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요? 생각보다 많은 사람들이 간과하는 게 바로 다이어트할 때 피해야
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저탄고지 다이어트 식단표 대공개 | 살 빠지는 황금 비율까지 알려드립니다
탄수화물을 확 낮추고 지방을 충분히 섭취하는 식단, 바로 저탄고지 다이어트입니다. 체지방 연소 모드로 전환해 체중을 줄이고 에너지를 안정적으로 쓰려는 사람들이
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단맛도 포만감도 챙긴 저칼로리 간식 베스트 10
다이어트를 하거나 건강한 식습관을 유지하려고 할 때, 간식은 늘 고민거리입니다. 배고픔을 참기 위해 먹으면 칼로리가 걱정되고, 참으면 허기가 심해져 식사
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하체 다이어트 운동으로 지방 태우고 힙·허벅지 살리는 10가지 비법
하체는 우리 몸의 큰 근육들이 모여 있는 부위이자, 전체 체형과 균형을 결정짓는 핵심입니다. 하지만 잘못된 식단이나 운동 방식으로 다이어트를 하면
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하루 10분 스트레칭으로 2주 만에 몸이 달라지는 이유
하루 종일 앉아 있거나 스마트폰을 자주 보는 생활이 이어지면 목과 어깨가 뻐근해지고 허리도 쉽게 땅깁니다. 운동할 시간을 따로 내기 어렵다면
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요요 없이 다이어트 성공 | 실패 없는 사람들의 10가지 비밀
다이어트에서 가장 큰 난관은 ‘감량’ 자체가 아니라 그 후에 찾아오는 ‘요요 현상’입니다. 어렵게 줄인 체중이 금세 다시 불어나면서 좌절을 겪는
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단백질 섭취 방법, 헷갈린다면? 전문가가 알려주는 10가지 원칙
단백질은 근육을 지키고 체지방을 줄이는 데 핵심이 되는 영양소이지만, 어떻게 섭취해야 가장 효과적인지 헷갈려 하는 분들이 많습니다. 아침에 먹는 것이
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