다이어트

다이어트 정체기 | 왜 멈췄을까? 이유와 극복 방법 총정리 처음엔 쑥쑥 빠지던 체중이 어느 순간부터 멈춰버렸다면, 지금이 바로 ‘다이어트 정체기’입니다. 아무리 운동을 해도, 아무리 적게 먹어도 변화가 없다면 누구나 좌절감이 들 수밖에 없죠. 하지만 정체기는 대부분의 다이어터가 겪는 정상적인 과정입니다. 문제는 이 시기를 어떻게 바라보고, 어떻게 대응하느냐에 달려 있습니다. “정체기는 실패가 아니라, 몸이 적응하고 있다는 […]

다이어트를 시작하고 나면 어느 순간 “근육도 같이 빠지고 있는 건 아닐까?”라는 걱정이 들기 시작하죠. 열심히 운동하고 식단 조절하는데도 체력이 떨어지고 몸이 처진다면, 그건 근손실이 동반된 다이어트일 수 있습니다. 이 글에서는 근손실 방지 다이어트의 핵심 전략과 실천 팁을 표와 함께 정리해드릴게요. 근손실 방지 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, 몸의 기능과 라인을 함께 지키는 전략입니다. 지금부터 건강한

체중 감량을 결심한 많은 사람들이 먼저 찾는 것이 바로 다이어트 보조제입니다. TV, SNS, 유튜브 광고까지, “이거 하나로 살 빠졌어요” 같은 말이 담긴 다이어트 보조제 현실 은 어떠할까요? 저 역시 다이어트 보조제를 먹으면서 운동을 했던 적이 있었습니다. 근데 정말 그런 제품들이 실제로 효과가 있을까요? 아니면 포장만 번지르르한 상술에 불과할까요? 이번 글에서는 다이어트 보조제 현실에 관하여 제대로

다이어트를 시작할 때, 누구나 한 번쯤은 실패를 경험하죠. 그 이유는 단순한 의지 부족이 아니라, 잘못된 식습관이 반복되기 때문입니다. 매번 다짐은 하지만 요요가 오거나 체중이 그대로인 경우, 그 안에는 우리가 미처 인식하지 못한 ‘다이어트 실패 원인’이 숨어 있을 수 있습니다. 오늘은 그 원인을 정확히 짚고, 다시는 반복하지 않기 위한 체크리스트를 10가지로 정리해보았습니다. ✅ 지금부터 하나씩 확인해보세요!

다이어트를 시작하면 누구나 식단 조절을 고민하죠. 하지만 아무리 운동하고 식사량을 줄여도, ‘먹는 음식의 질’이 나쁘다면 감량 효과는 반감되고 오히려 살이 더 찔 수도 있어요. 이번 글에서는 다이어트할 때 피해야 할 음식들을 10가지로 정리해드릴게요. “소량인데도 살이 찌는 것 같아…”라는 고민이 든다면, 지금 먹고 있는 음식 중 숨은 방해꾼이 있을 가능성이 높습니다. 체중 감량의 핵심은 ‘덜 먹는

다이어트 중에도 안심! 저칼로리 간식 TOP 10 다이어트 중이라고 무조건 참기만 해야 할까요? 사실 간식은 다이어트를 망치는 주범이 될 수도 있지만, 선택만 잘하면 오히려 포만감을 주고 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 저칼로리 간식 중에서도 실제로 추천할 만한 맛과 영양을 모두 갖춘 간식 10가지를 소개합니다. 단순한 리스트가 아니라, 각각의 간식이 왜 좋은

다이어트를 몇 번이나 반복했는지 기억나시나요? 애써 감량에 성공했지만, 다시 찐 살 때문에 좌절한 경험은 누구나 있을 거예요. 하지만 놀랍게도 요요 없이 다이어트 성공에 이른 사람들은 비슷한 습관과 공통점을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단기적인 식단이나 운동이 아닌, 지속 가능한 생활 습관이야말로 요요를 막고 체중을 안정적으로 유지하는 핵심입니다. 이번 글에서는 요요 없이 다이어트 성공을 이룬 사람들의

요즘 가장 핫한 다이어트 방법 중 하나, 바로 간헐적 단식입니다. 하루 중 일정 시간만 음식을 먹고 나머지는 금식하는 이 방식은 단순한 체중 감량을 넘어 다양한 건강 효과가 있다고 알려져 있죠. 그렇다면 간헐적 단식 효과, 과연 진짜일까요? 이 글에서는 실제 연구와 과학적 근거를 바탕으로 간헐적 단식의 10가지 효과를 구체적으로 살펴봅니다. 단식을 시작하려는 분, 혹은 이미 하고