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단백질은 근육을 지키고 체지방을 줄이는 데 핵심이 되는 영양소이지만, 어떻게 섭취해야 가장 효과적인지 헷갈려 하는 분들이 많습니다. 아침에 먹는 것이 […]

“아침에 일어나자마자 물 한 잔”은 단순한 습관 같지만, 의학적으로는 매우 큰 의미를 갖습니다. 잠자는 동안 우리 몸은 탈수 상태에 가깝게

“16시간의 공복이 건강을 바꾼다”는 말, 들어본 적 있으신가요? 간헐적 단식은 단순한 다이어트 유행이 아니라, 의학적으로 검증된 생활 습관으로 자리잡고 있습니다.

헬스장에 처음 들어서는 순간, 기구는 낯설고 사람들은 능숙하게 운동하는 것 같아 자신만 뒤처진 느낌이 들곤 합니다. 많은 헬스장 초보자들이 바로